讲述一下户外拓展训练是怎么进行防晒处理的

    野外拓宽活动是时间处在阳光下，皮肤将承受紫外线的严峻检测。假如不加任何防晒办法而在激烈阳光下运动20分钟，就足能够引起晒伤，表现为皮肤不同深浅的红斑。更长的晒伤或许导致更严峻的晒伤，呈现红肿或水泡。这将是让皮肤的细胞彻底暴露在紫外线照射下，其间一些细胞无法等级低强壮的冲击而逝世，使皮肤细胞DNA遭到损坏。

    野外拓宽练习防晒最根底的办法：谨防一次性很多激烈日光暴晒。如在拓宽时，要载上宽边防护帽或用阳伞遮挡，脸部可搽些防晒剂，少用或不必光敏物质较多的化妆品，如香料、不纯洁的凡士林等。

    有时节性皮炎病史的人，可适当用一些防晒剂，如二羧基丙酮、茶醌洗剂等，使皮肤免受各种波段的紫外线的可见光损害。也能够挑选含油性的护肤品，如有条件可每周做1次面膜。

    洗脸用水不行过热，不必碱性番笕洗脸，不必粗糙毛巾用力擦脸。每天洗脸后可进行5分钟的穴道按摩，也可用蒸汽浴面，以增强血液循环，改进皮肤的环境，有利于皮肤的保湿。

    饮食上，多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果。对一些可诱发皮炎的光理性物质，如泥鳅、螺、无花果等，尽量少吃或不吃。