不论做什么运动，为了更好的维护自己，首要有必要要做好充沛的热身运动，摆开肌肉，才不至于在运动中受伤。拓宽练习今日跟我们说说远足前要做的身运动有哪些？做了这些热身，您就更能全身心肠享用远足的趣味，而且下降在远足过程中受伤的危险。
站立，抬起您的左腿，以构成一个直角状。为了坚持平衡，您能够略微地曲折一下支撑身体的右腿。一起，要挺胸而且笔挺腰部。然后朝着某个固定方向，滚动你的脚踝大约十下，接着换方向持续做十下。然后换另一只脚，重复这个热身动作。
和之前相同站在相同的方位，抬起腿，让膝盖以下的小腿不停地画圈，而且滚动的那只脚脚尖要指向地上。朝着某个方向，滚动小腿大约十下，接着换另一个方向转十下。随后换一条腿重复这个热身运动。
身体站直，叉腰。抬起一只脚，来回大幅度地摇摆。当向后摇摆时，略微曲折膝盖，让你的脚后跟接近髋部。坚持做这个动作30秒，然后换腿持续重复动作。请在远足动身前，仔细做好这些热身运动，做了这些热身，您就更能全身心肠享用远足的趣味，而且下降在远足过程中受伤的危险。
