冬季户外徒步注意事项

寒冷的冬天已经来领，爱好冬季户外徒步的朋友们也都跃跃欲试了，不过在这出发前可需要做好准备工作哦！今天湖南狼牙拓展培训给大家分享几点，一起来看看吧！

一、必要的体能训练

在长途徒步之前，最好提前进行体能与适应性的训练，增强耐力，确保身体状况能够应付长途跋涉的困难。

二、制定线路

冬季如果在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力。因此在设计路线的时候，必须考虑距离和体力因素，尽量不要设计太长的路线。

三、全方位的做好准备

1、目的地资料的收集

要对目的地进行全方位资料收集，如气象变化、地形地貌等，并携带充足的保暖衣物、食物、药品以及常用徒步装备、雪地技术装备等。

2、良好的心态

在冬季，一切活动变得缓慢。到达目的地的时间有可能比预计的更长，如：积雪深厚，建营地更费时间，因气温低，生火做饭更加困难，冬季出行意味着对环境的适应要迅速的做出调整。

3、注意天气变化

在严寒、高山或不可预测的恶劣天气情况下，一场大雪会让温度降低10度以上。所以选择一个好天气出行是重要的安全保障。

4、确保暖和

冬季在户外所面临的最大危险是低温。所以必须做好保温，严防冻伤及失温，一定要确保人身安全。

5、团队协作

团队行进中，后面的队员应尽量踩着前面队员的脚印前进。一为了安全，二可以节省体力，遇到无路可寻时，身体强壮的队员交替轮换开路，保证整个队伍平均体能。

6、补充能量

及时补充能量，最好是高能量食品，要带上足够的葡萄糖。冬季户外活动所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。不过饮水过多，在户外活动中会感到不便，随身携带润喉片可以缓解口渴感觉。不建议利用咖啡补充水分，这是运动最忌讳的饮料。

7、合理适时休息

冬季户外活动时，要适时休息，不要疲劳前进。同时也不要休息太多，停留太久。

 

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