拓展培训推荐合适夏季的运动

炎炎夏日又到了，室外强烈的紫外线对比室内凉爽的空调房，此时运动需要强大的勇气和毅力，不过夏季的好处就是白昼增长，早晨和傍晚都是运动的绝好时机，且在夏季运动效果也是杠杠的!今天拓展培训来给大家推荐几种合适夏季做的运动吧!

一、慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动。由于天气热，我们选择慢跑的时期最好是清晨和傍晚慢跑，慢跑可以让我们全身都能得到放松，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。而且清晨慢跑，会让一天都会有一个好心情，傍晚时分慢跑，可有助于睡眠。慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，切记把握节奏，不要运动过度。慢跑还能加速脂肪消耗，达到快速的减肥目的。也可以增强自身体质，提高抵抗力。

二、乒乓球

乒乓球是一种室内的运动，集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体，同时又是技术和战术完美结合的典型。选择乒乓球的原因是，是不需要多大的力气，而且乒乓球可以锻炼你的灵敏性和反应速度，老少皆宜，提高身体素质，还对视力也有很大帮助。是一项休闲娱乐的好运动。

三、羽毛球

很多女孩子都是比较喜欢羽毛球，羽毛球和乒乓球一样也是一种室内的运动，运动量较小，但可以增大上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。夏季经常去室内打打羽毛球，是多么开心的一件事情。

四、游泳

游泳是一项健康绿色的运动，夏季游泳不仅仅起到锻炼身体的作用，也是一种有趣的消暑运动。由于天气的因素，所以游泳在夏季是比较受欢迎的运动项目，而且游泳还可以更好的塑形，长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力，提高我们身体抗力和增强体质。

五、太极拳

太极拳应该是老年人们的爱好，当然很多年轻人也比较喜欢，经常打太极拳可以更好的养心静气，、改善神经系统，增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量，提高人的平衡能力，防止骨质疏松，而且太极拳能够更好的提高身体素质。

六、瑜伽

瑜伽是很多女孩的专利，在夏季练习瑜伽是一种很好的运动，可帮助人体充分发挥潜能的体系，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。瑜伽不需要强烈，但是瑜伽可以让你更快的忘掉一些不开心的事情，让自己的心境更加的宁静安详。同时还可以让自己更加自信的去面对生活。

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