拓展培训分享如何挑选合适的户外鞋

春季是个户外拓展活动的好时节，多数人的户外活动以休闲登山或徒步为主，不过走几小时或半天，必须要挑一双轻便的户外鞋较合适。如何选择轻便的户外鞋?拓展训练来跟大家分享一下：

一、舒适度：

每个户外品牌各有特色，譬如选择国内品牌适合大部份国人，亚洲人的脚掌一般较薄，脚掌前半部较阔，但这点也因人而异，所以欧洲品牌亦可适合亚洲人，试鞋时定要细心。

二、鞋重量：

一只鞋约200多克至300多克，轻便户外鞋以不笨重为主。譬如高帮的徒步登山鞋，较为笨重和透气度低。

三、鞋底分三层：

包括最低层，即俗称的外底，以及中底及鞋垫。

外底：目的是不滑脚。轻便行山鞋的外底纹路普遍不会太深、太密，而重装徒步登山鞋会较多深的纹路。

中底：鞋的中底要加厚少少。否则，行进时易受伤。一般的户外鞋都有一层中底，目的令你行得较舒服，如山路凹凸不平、有石子，鞋有中底就不易弄伤脚。

鞋垫：户外鞋必备软垫，即袜子紧贴的那层。

保护性足够的轻便户外鞋，最基本是鞋跟厚15mm，即脚跟离地起计、鞋头厚6mm。因为是脚跟先落地，所以鞋跟的保护要较多，脚头的会较少。

四、防水：

留意户外鞋的面料是否防水，一双防水的户外运动鞋那是好处多多。

五、保护性：

轻便的户外鞋鞋头较阔，是有保护作用的。当徒步时遇上凹凸不平的路，鞋头阔有助平衡，而且较舒适。要留意，同样是轻便户外鞋，但保护性有差异。例如鞋头较硬，预防行进时会踢到石子，另外有些户外鞋可防崴脚，因它的后跟位结构做得稳固，就有这个效果，亦增加舒适度。

当然，我们在购买户外鞋时，试穿是一定要的，不但要认真，而且什么时间试穿也有讲究的哦!

首先我们在选择户外鞋的时候，要比平常穿的鞋大半码，所谓大半码，就是自己的食指一个指节去量度。因为登山在运动状态中，因热胀冷缩，脚会胀大，如果买鞋是刚好合适，就会顶趾;另外户外徒步登山总有下山的时候，如不买大半码，脚趾头有可能在下山时顶鞋头而受伤，甚至反趾甲。

拓展培训一般建议大家在下午3、4点后才试鞋，因经过大半天的活动、走路，脚的状态似行山的状态，脚会胀大些少，试鞋时更可以感受到适合度，试到适合的尺码。不管是否有心仪的品牌，即使是国际大牌，也不一定适合你，所以试鞋是一定要的，同时试穿时要穿袜试鞋，因徒步登山时都要穿袜子，穿袜试鞋才可真正试到适合的尺码，穿鞋时，脚跟要贴到最后面部份，然后用手指按鞋头，鞋头跟脚趾之间要有一节食指指节的空间，即是约买大半个码，绑鞋带，不可太紧或太松，留意鞋边两侧是否太紧，因脚掌阔窄是因人而异，最后用脚擦地面几下，测试防滑度。亦可在穿鞋前，用手掌捽鞋底，感受防滑度。

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