长沙拓展培训分享如何避免失温

长沙拓展培训提醒你失温在高海拔徒步中是最容易发生又最容易被忽视的危险，很多意外事件中，死亡的原因有不少是因为失温!在高海拔地区哪怕是六月的炎热天气也不能等同于我们平地，尤其是早晚保暖是必须的，绝不能掉以轻心，那什么是失温？万一碰到失温的同伴我们该如何救护呢？长沙户外拓展给大家分享一点小贴士，喜欢能帮助到你！

失温就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力，而导致核心体温越来越低的现象。这一过程通常是缓慢发生的，但也有快速发生的情况，例如失足落水。长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下的登山者，很容易陷入失温状态。在寒冷大风的山上，天黑降温但仍穿着汗湿的内衣，服装又不够保暖，躺下后不再运动，身体产热低于散热，就容易导致失温。

失温取决于两个因素：身体产热、保暖能力和散热速度。

造成失温的原因是多方面的。衣服湿寒、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱等均可引起失温。比如，在高海拔地区，雪线高度以上空气含氧量低，登山者的正常新陈代谢受到影响，假如长期暴露于低温、大风、缺氧环境，加之缺乏适当的保暖措施，也极易发生失温。

失温可分为轻度失温和重度失温。轻度失温时，患者的体温下降到33-35℃时，症状有：产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。重度失温情况是指患者体温下降到32℃以下时，患者失去意识，进入类似冬眠的状态，具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等，严重时，重度失温患者会丧失一切生命体征，此种情况下千万不要轻易放弃抢救。

针对失温产生的原因，预防主要从湿、冷、风三方面入手。不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷、大风天气，要注意保暖，即使更换湿衣服，尤其是雨雪天气，不要穿着湿衣服继续行进或休息。

徒步途中要密切关注自身及队员身体状况，及时发现并处理;合理安排行进路线及作息时间，避免长时间暴露于低温环境中，及时休息并补充热量;勤换衣服，保持身体干爽，注意保暖防寒。

2、救护措施

1)保持体力，停止活动或者紧急扎营，不断进食高热量食物。

2)脱离低温恶劣环境，及时脱下寒湿衣物，更换保暖温暖衣物。

3)防止继续失温，协助重获体温，进食热糖水。

4)保持清醒，给予消化热食，平卧往睡袋里丢热水瓶或者施救者体温传导。

5)意识迷糊，状态严重者，采用40度温水浸泡。

6)失去意识，人工呼吸，40度以下温水从肛门大肠灌洗方式直接中心重温。

7)切勿喝酒，切勿按摩四肢。

一点经验教训：1.按最坏的打算带足装备;2.保护好装备不被淋湿;3.发现失温，在有能力之前及时使用保暖装备，比如就地扎营，在帐篷中把所有的衣服都穿上。

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