尽管进入秋季有一段时间了，但全国各地一点点没有一丝的秋的气氛，迟早温差大，白日里的阳光仍是自始自终的扎眼，紫外线也很强，所以我们在野外拓宽训练时还得要继续准备好防晒配备哦！假如让皮肤长期暴露在阳关下，就会对皮肤形成很大的损害。
轻则呈现红斑皮肤变黑，重则呈现红肿水泡，因而，野外拓宽时防晒作业仍是很重要的，为了我们可以更好的保护好暴露的皮肤，拓宽训练给我们共享几点防晒小技巧。
谨防一次性很多激烈目光暴晒。在拓宽时，要载上宽边防护帽或用太阳伞遮挡，脸部可搽些防晒霜，少用或不必光敏物质较多的化妆品。有时节性皮炎病史的人，可适当用一些防晒霜，使皮肤免受各种波段的紫外线的可见光损害。也可以挑选含油性的护肤品，如有条件可每周做1次面膜。
洗脸用水不行过热，不必碱性番笕洗脸，不必粗糙毛巾用力擦脸。每天洗脸后可进行5分钟的穴道按摩，也可用蒸汽浴面，以增强血液循环，改进皮肤的环境，有利于皮肤的保湿。饮食上，多吃含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果。对一些可诱发皮炎的光理性物质，如泥鳅、螺、无花果等，尽量少吃或不吃。
