户外拓展骑行的好处

随着崇尚低碳生活的进一步推广，骑行的队伍也越来越大，那么你知道骑行到底有哪些好处吗？今天湖南狼牙拓展培训就来跟大家一起了解一下：

1、比如骑车3公里的运动量，与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的快感，并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生，骑车则多了清风扑面的凉爽感，比慢跑还舒服!

2、长时间的坚持，体力与耐力也悄然增加。

3、每天骑10公里，和每天举重一小时的人相比，他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。

4、锻炼的腿部肌肉很发达，老了爬几层楼也不腿疼腰疼

5、时速15-20公里/小时行车，可以增进腿部肌肉发达，又能够消除多余的皮下脂肪，不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。这点对女骑士而言，优势显著。

6、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

7、骑行不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带也得到相应的锻炼。

8、肌肉锻炼，骑车更速度，如果志在锻炼的骑友，要让心跳有170bpm(时速约28公里/小时以上)的行车速度或爬长坡，才能达到锻炼肌肉的效果。不过，夜骑的骑友需要注意的是，夜间能见度不佳，一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。

9、心情不爽去骑车，总能排忧解闷：骑自行车，接触户外生活，享受清新自然的洗礼。脑中会分泌出可解除忧郁的内吗啡，让人心情愉悦，解除精神上的忧郁，消除体内的闷气，拥有更健康的品质生活。

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